理性上网远离网瘾——东乡区第五中学心理专题讲座
在当今社会，互联网已经成为我们生活中不可或缺的一部分。它为我们提供了丰富的信息资源，方便了我们的学习、工作和生活。然而，随着网络的普及，越来越多的人们沉迷于网络，导致了一系列心理问题， 网瘾、焦虑、抑郁等。为了帮助大家认识到这些问题的严重性，提高心理素质，东乡区第五中学特邀心理专家陈文其校长进行了一场以“理性上网,远离网瘾”为主题的心理健康讲座。
讲座开始，陈老师先给同学们介绍了什么是迪香式微笑以及如何展现迪香式微笑。通过这一个小小的互动，拉进了彼此之间的距离。
然后陈老师通过一些数据和案例向我们展示了网络成瘾的危害。据统计，全球网络成瘾者，其中青少年占比较高。网络成瘾不仅会影响个人的学习和工作还会对家庭和社会造成严重的负面影响。许多网络成瘾者因为长时间沉迷于网络游戏、社交媒体等，导致心健康受损，甚至走上犯罪的道路。
接下来，陈老师从心理学的角度分析了网络成瘾的原因。他认为，网络成瘾是一种心理依赖，与个体的心理需求、人格特质、家庭教育等因素密切相关。一方面，网络为人们提供了一个可以逃避现实压力的空间，使得一些人容易产生依赖；另一方面个体的自尊心、自我效能感等心理因素也会影响其对网络的依赖程度。
针对网络成瘾的问题，陈老师提出了以下几点建议：
1.增强自我意识，认识到网络成瘾的危害。我们应该时刻保持清醒的头脑，了解网络成瘾对个人和家庭的影响，从而树立正确的价值观和人生观。
2.培养良好的生活习惯和兴趣爱好。我们应该合理安排时间，参加各种有益的活动如运动、阅读等，以丰富自己的精神生活，减少对网络的依赖。
3.学会自我调节和情绪管理。面对生活、学习中的压力和挫折，我们应该学会调整自己的心态，寻求有效的应对策略，而不是沉迷于网络来逃避现实。
4.寻求专业帮助。对于已经出现网络成瘾症状的人，应该及时寻求心理咨询师等专业人士的帮助，进行心理治疗和康复。
通过这次讲座，同学们深刻认识到了网络成瘾的危害性，也学到了一些预防和应对的方法。我相信只要我们的同学树立正确的价值观，培养良好的生活习惯和心理素质，我们一定能够远离网瘾，过上健康、快乐的生活。
文图：何联国，金丙建
